A fórmula mágica para uma vida saudável

   Começos são marcados por novidade, iniciativas e conquista de objetivos. Com a aproximação de um novo ano, muitas pessoas já prospectam novas metas em relação a sua saúde e a tão desejada longevidade. E, para isso, é importante lembrar que uma alimentação saudável deve sempre estar associada a prática de atividades físicas para conquistar o que chamamos de vida saudável e hábitos saudáveis.

  Um estudo, publicado em julho de 2022 por pesquisadores da Universidade de Sidney, Austrália, na revista científica British Journal of Sports Medicine, revela que, mesmo que a prática de exercícios seja realizada em cargas intensas e constantes, ela sozinha, não é capaz de neutralizar os efeitos de uma dieta com baixo consumo de nutrientes. O trabalho também explica que apenas a atividade física diária, sem cuidados com a alimentação, não é eficaz para reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas e cardiovasculares ou, inclusive, a morte precoce.

  A Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), em relatório (Panorama Regional da Segurança Alimentar e Nutrição 2023), revela que a América Latina e o Caribe enfrentam cada vez mais o complexo problema da má nutrição, que abrange tanto a desnutrição – atraso no crescimento, emaciação infantil e deficiências de vitaminas e minerais – como o sobrepeso e a obesidade. E, de acordo com o Conselho Nacional de Saúde, a alimentação não saudável causa grandes impactos na saúde pública e o Sistema Único de Saúde (SUS) vive uma sobrecarga no tratamento de obesidade, doenças cardíacas, câncer, diabetes, doenças renais, cerebrovasculares e osteomusculares.

  A nutricionista Bianca Lagemanm, aconselha a prática de atividades físicas aliada a uma boa alimentação. “As duas coisas se completam perfeitamente. A alimentação fornecerá o combustível para a prática da atividade física e para a recuperação muscular. Juntas, aumentam a qualidade do sono e da disposição, funcionamento do intestino, causam bem-estar e redução de estresse, melhoram a saúde mental, estimulam a mobilidade e a longevidade, entre vários outros benefícios”, explica.

  Manter um estilo de vida saudável é essencial para promover o bem-estar geral. A base desse equilíbrio reside em hábitos alimentares nutritivos e na prática regular de atividades físicas. Uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, fornece os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo. Complementando isso, a prática consistente de exercícios físicos não apenas fortalece o sistema cardiovascular e muscular, mas também contribui para o controle do peso e melhora o humor. Esses dois pilares, alimentação saudável e atividades físicas, formam uma combinação poderosa para alcançar e manter um estilo de vida que promove a saúde a longo prazo.

  A mestra de taekwondo e profissional de Educação Física, Fabrícia Müller, revela que, para atingir e conquistar uma vida saudável, deve-se ter atitudes. “Fala-se tanto sobre a importância de ser uma pessoa fisicamente ativa e ter uma alimentação saudável. As pessoas sabem! Você sabe! Falta agir! E isso depende de cada pessoa refletir sobre o que é essencial, mudar prioridades em sua vida”, destaca.

  A disseminação de informações sobre os benefícios da prática de exercícios físicos e a importância da consciência corporal tem alcançado um papel crucial na atualidade. Com o avanço da tecnologia e a acessibilidade à internet, as pessoas agora têm fácil acesso a uma variedade de recursos informativos que abordam os impactos positivos da atividade física regular. Desde artigos científicos até plataformas online especializadas, as informações estão ao alcance de todos. Esse acesso pode contribuir para a promoção de uma cultura mais consciente em relação à importância da saúde física e mental, incentivando a adoção de hábitos saudáveis e a valorização do bem-estar como parte integrante da vida cotidiana.

  Para Fabrícia, a “fórmula mágica” para uma vida saudável existe e depende totalmente de cada pessoa. “Tudo precisa de um ponto inicial, defina o seu. Como você está hoje, o que tem feito no dia a dia que considera que poderia ser diferente. Se você não come frutas e não faz exercícios físicos regularmente, então é importante ajustar a rotina para iniciar um programa de treinamento e incluir esses alimentos na dieta. A fórmula mágica é você começar!”, esclarece.

  Insegurança alimentar e possíveis soluções

Apesar das campanhas de informação em relação aos benefícios de adotar-se hábitos de alimentação saudável e prática de atividades físicas, os números de pessoas sedentárias e que apresentam uma alimentação pouco nutritiva assombram. No Brasil, de acordo com o Conselho Federal de Nutricionistas (CFN), entre os anos de 2020 e 2022, cerca de 9,9% da população estava em situação de insegurança alimentar. Esse número reflete a situação de povos rurais, comunidades indígenas e de baixa renda que sofrem com a desigualdade social e vivem sem acesso à alimentos nutritivos e saudáveis.

  De acordo com dados do Conselho Nacional de Saúde e da OPAS, um dos maiores problemas relacionado à insegurança alimentar está no alto custo de alimentos nutritivos. Segundo o Panorama 2023, o custo médio de uma alimentação saudável na América Latina e no Caribe chega a US$ 4,08 por dia. Pesquisadores do inquérito "Olhe para a Fome" defendem uma reforma tributária sobre os alimentos. Conforme o CNS, as propostas também incluem o aumento da alíquota do Imposto sobre Produtos Industrializados (IPI), PIS/Cofins e ICMS para ultraprocessados, a retirada de subsídios dos refrigerantes e das bebidas açucaradas e a criação e um tributo seletivo para os ultraprocessados de, pelo menos, 20% como recomenda a Organização Mundial da Saúde (OMS).

  A construção e o desenvolvimento de mercados mais acessíveis e efetivos para todas as pessoas é um dos desafios que deve ser debatido e enfrentado nos próximos anos através de políticas públicas. Enquanto isso, iniciativas privadas estimulam a alimentação saudável e nutritiva por meio da oferta de produtos orgânicos. Um exemplo de empreendedorismo saudável na região do Vale do Caí, no Rio Grande do Sul, é o Empório Natural Finkler.

  Para Júlio e Cecília Reichert, fundadores do Empório de Bom Princípio, o principal objetivo é oferecer uma alimentação saudável para as pessoas e, além disso, tornar do seu empreendimento, um espaço para compartilhar informações sobre vida saudável. “Sempre estudei e acompanhei vários profissionais que falavam sobre alimentação saudável através do consumo de produtos naturais. Meu propósito com a loja era levar estes conhecimentos às pessoas, para que elas também pudessem ter uma vida mais saudável”, sublinha Júlio.

  Investir em uma vida saudável transcende a mera ausência de doenças. É um compromisso com o bem-estar físico e mental. A conscientização sobre a importância desse estilo de vida deve ser acompanhada do auxílio e escolha de profissionais qualificados, sejam nutricionistas, psicólogos ou profissionais de Educação Física, que desempenham papéis cruciais nesse processo. Essa abordagem holística não promove uma qualidade de vida vibrante. Os benefícios se manifestam em níveis variados, desde a energia renovada até a melhoria da saúde mental, criando uma sinergia que redefine o significado de vida saudável e plena.

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